傾聽存在，陳佳敬心理師(小元)

文／小元

　　前幾天有網友留言問了一個非常好、也很經典的問題，「要怎麼在一段關係裡面不去擔憂害怕某天可能將失去這段關係？」此問題也時常在諮詢中出現，因此正在撰寫的幾篇文章中（低頭忘著自己挖的一個又一個坑……），有一篇便是以此為題，既然有網友發問，那便先把這篇寫出來吧～

　　除了在感情上的「想太多」、「無法享受當下」之外，這問題在生活上還有幾個常見的變化型。諸如，「對未來感到憂心與不確定」、「經常把事情想得太複雜（不論是自認如此還是被親友這麼提醒）」、曾經被說有「被害妄想症」等。大抵只要會擔心未來會發生「意外」，並且因而焦慮緊張、影響到平日生活者（此症狀似乎好發於完美主義者身上），我想都可以適用這篇文章。

想太多是缺點，因此「不要想太多」？

　　我本身也是個容易想太多的人，因此明白若只是單純地說「就不要想太多嘛～」，根本是句廢話。且心中對那句「不要想太多嘛～」的反駁，大概會是：「就是因為會想太多，所以才做不到不要想太多啊！（掀桌）」

文／小元

　　不論是在感情世界還是職場，不管嫉妒的對象是另一半的前任還是同事，身為人類，存在著「嫉妒」的情緒與念頭，似乎非常正常、也很理所當然。

　　然而，或許它並不是那麼「理所當然」。

　　嫉妒產生的原因，是來自「比較」，沒有比較，我們不會察覺「別人有但我沒有」的情況。

　　只要生活在臺灣的朋友，談起「比較」，大概每個人都有一缸子的苦水可以吐，不論是學生時期比成績比學歷，還是出了社會後比薪水比頭銜比是否有男/女朋友，結了婚，從婚禮排場蜜月地點到鑽戒大小，也通通都可以比。

文／小元

　　本篇是遇見「理想伴侶」的第二步：設定目標──填寫你的宇宙訂單的延伸[1]，也是在「走出失戀/被劈三部曲」裡，我說我走了兩年半的心路歷程[2]。

　　那兩年半最大的成果，我認為並不是在外表，因為我還是不會化妝、依然穿著牛仔褲與球鞋走跳江湖、廚藝仍舊是0分……最大的改變，在心理狀態。（那顆棒球我男友對我的廚藝要求，只有別把房子燒掉就好，這沒問題，我消防員的女兒捏～除了先天不足後天又失調外，把天賦都拿去點理工/寫作，應該也有影響吧(" ´▽`)）

　　跌跌撞撞、邊走邊哭的那兩年半，我化解了自己的沒安全感，也學習成為一個更溫柔、更體貼、更有耐心的人。

　　「成為更好的人」，分成兩個方向，一個是改進/捨棄舊有的缺點（已經不想要的），另一個增加優點，學習自己還不會的能力（希望成為的樣子），而「認為很好沒必要改的」屬優點之列，請繼續保持下去。

文／小元

　　本篇是曾經來找過我進行諮詢的網友，最近來問我的問題，以下先簡述一下該網友的故事與問題。（本文po出前已徵得該網友的同意）

　　這位網友是位大學生，來找我進行線上諮詢的時間點在2014年11月初，原因是他交往一年的學妹，在暑假結束後向他提出分手，令他覺得很痛苦。

　　諮詢過後的兩三月內，他非常努力地療傷，偶爾也會來信跟我分享他的心路歷程，從信件中，可以感受到這個人，和當初來找我的時候不一樣了，變得更成熟、也更溫柔了一點。

文／小元      PTT版

　　承上篇的心態篇，這篇要分享的是「如何培養自己的安全感？」的具體步驟，我把步驟分為六個階段。

六個階段「培養自己的安全感」：
一、原諒/接受自己的不完美（在走出失戀的第三部第七章有提到）

文／小元

本系列上一篇：如何走出失戀/被劈腿的痛苦，並活出更好的自己？（2/3） 第二部 修復

第三部　重生

Chapter 7 原諒自己

　　在分手的半年後，重新檢視這段日子寫下的日記與網誌，如果用一句話來說這半年來是不是改變了些什麼，