傾聽存在，陳佳敬心理師(小元)

30妳也太快了，下篇還在編輯妳就來留言了XDDDDD

跪求分享XDDD 我目前的理解是到這樣啦，很好奇《奇蹟課程》是怎麼說的～

soga，那還真是剛好XD 其實原本是打算明天或後天再發的……但一個衝動（？）之下，決定剛剛發文XD

哈哈哈，不過我有這種衝動的時候，還是會先打好草稿然後潤稿完…… 我還是很龜毛的XDDDD

進入婚姻之後，如您所言事情確實會變得更加複雜且麻煩，諸如結婚後老公仍外遇不斷、結婚後他說要戒賭戒菸戒酒卻都沒做到、結婚後他依然是個只聽父母話的男人、結婚後…… 有這麼多能導致婚姻變質，但這些與其等到事發之後再來處理，何不在進入婚姻之前的戀愛階段就張大眼睛仔細觀察這個人。 交往時仍捻花惹草、戒賭戒菸戒酒戒好幾年卻戒不掉……都是結婚前就可以知道的，但有不少女人抱著「他結婚會改、生小孩會改」等不切實際的「幻想」進入婚姻，等婚後才在抱怨這抱怨那，那後果不盡人意，也是自己必需擔起的責任。 不論有沒有小孩、不懼怕失去一直都不容易。也因為如此，單身階段，被我喻為鍛練安全感的最佳時機。 結婚的問題遠比交往麻煩多了，但卻有不少人指望進入婚姻這些問題就會自動消失不見……這邏輯很有問題啊！ 祝福:)

PeiYu Lai妳好： 問一下自己到底是為什麼害怕、找出恐懼的「項目」，然後設法告訴自己不要害怕，方法可以用說理的、用安慰的、用利誘的。 以在實戰篇第5則留言所說的「學游泳為例」，我說「最大的困難，不在學游泳本身。而是跳下水的勇氣」。 但如果認為非學會游泳不可，我們該怎麼辦？ 有人是怕水，那可以先試著在淺水區習慣水漫過頭的感覺。 有人是認為自己浮不起來，那就去找資料說服自己「人是可以浮得起來的」、或是看看其他會游泳的人，告訴自己：他們可以，我應該也可以！ 如果是覺得一個人學很孤單，可以找也想學游泳的朋友一起做伴。 如果是怕還不會游泳就冒然下水的意外，可以先請個教練、隨時看著自己等。 以上的方式與目的，重點是在「放鬆、淡化、轉移注意力」，循序漸進、慢慢地不怕水之後，才能開始進入學游泳的課程。 回到感情方面，有些人處在一段不健康的關係之中仍沒有離開的勇氣，常常是認為自己「就這樣了」，或是覺得自己不夠好、因此身邊有人就緊抓著不放。 那原因何在？身高、體重、外表、家世、學歷……每個都有可能是原因，先試著去找到可能的原因，然後再進行實戰篇的六個步驟吧。 這個問題很不錯、提出了我沒注意到的想法，我晚點會去把實戰篇補充得詳細一點，或是直接寫一篇新文，請妳再去看看有沒有比較好理解，也謝謝妳提出這個問題～ 祝福妳:)

我在寫一篇新文，會再把我自己跳下水的經驗寫得詳細一點～ （但我覺得老天爺對我是那種「一把抓起來直接丟到水裡，反正掙扎久了就會游泳」的斯巴達式教練XDD） 是說這幾天不知為何產量莫名地高，但寫的都不是原本計劃的內容……XD

哈，反正有靈感就寫，沒靈感就寫其他的囉～

PeiYu Lai 妳好： 在這邊針對妳的情況，我會給妳兩個建議，一個是行為上、一個是心理上。 行為上，請妳自己培養自己的興趣，才不會把心思都放在他的身上。這點妳自己也已經開始做了，這很好，請繼續保持～ 心理上，妳需要自己建立妳的安全感。我那兩篇是以自己為例說明，但每個人會產生負面思考的理由與根源都不一樣，這需要深入探討。 我提供幾個方向讓妳思考一下： 一、妳相信自己嗎？ 二、妳是不是恐懼他「不愛妳」？

PeiYu Lai 妳好： 快別叫我老師，我壓力會有點大XD"叫我小元/虎鯨就可以了～ 一、一個人沒問題的，而且每個人從出生下來就是「一個人」啊～ 二、這點很常見，但「害怕」並不是個正面的力量。去探查自己為什麼害怕、為什麼恐懼吧。 需要一對一分析的話，請參考置頂的文章與我約時間諮商喔。 我有看到妳在queen（我自己是稱她「30」）那邊的留言XD 如果妳有同時看夢洗老師、30跟我的部落格的話，應該會發現我們三個人的風格都不太一樣，這點我們自己也覺得很有趣。 我們的共同點是以男女感情為切入，但依各人的興趣、喜好、環境與人生經驗，選擇了不一樣的方式與道路修練。不過，所謂的真理，不也是不論從哪個方向、哪條路切入，最終都會得到同樣的答案嗎？ 「條條大路通羅馬」、「萬流歸宗」指的就是這種概念～

哈，被叫老師真是令人誠惶誠恐XD" 我們並沒有比較了不起或比較厲害，我相信只要願意，每個人都有這種潛力、都可以走到這一步。

PeiYu Lai： 恭喜妳體認到這一點了，妳很棒！（抱） 人本來就只能顧好自己、盡自己的全力。剩下的，就交給老天爺吧。 祝福妳:)

小圓： 不論是感情觀，還是待人處事，原生家庭，確實會影響一個孩子看待世界的方式。 但是，當我們逐漸長大成人，就不能再把所有的責任歸咎於父母，他們也是凡人，不完美、會犯錯的凡人。 你說因為父母離異，造成了你對感情的悲觀態度，也很羨慕那些在父母疼愛呵護下成長的小孩。可是，疼愛呵護並沒有想像中那麼美好，它有它的問題，例如造成孩子過度依賴、無法獨立自主，你看到了好的一面，卻沒看到不好的那一面。 「該怎麼樣才能讓自己正面樂觀、獨立一點呢?」 這是一個很大的問題，而且我也不知道你所謂的正面樂觀跟獨立，實際上是什麼樣子。不過有一個觀念，倒是能在此跟你分享。 「從今天開始，請『為自己負責』，別再把自己在愛情中受傷的原因，怪罪於父母。」為自己負責，是邁向獨立的第一步，也才有可能，找到自己的快樂與正面樂觀。 如需進行一對一的深入分析，請參考此文與我預約時間。 http://orcakw.pixnet.net/blog/post/392394314 祝福。

小圓： 不客氣，歡迎常來看文章:) 祝福。

OMarc： 謝謝您的留言回饋，非常高興文章對您有幫助:) 祝福。

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文～ 妳問了一個很好、對我來說也很不容易回答的問題。（但我很喜歡能跟你們有這樣的討論交流，歡迎大家問「好問題」～～） 剝完洋蔥之後要丟掉不好的東西，只剩下｛自己｝和｛愛｝，請問具體來說我該怎麼樣去努力呢？ 當妳找到自己的不安全感根源，可以去慢慢化解固著已久的觀念。譬如說，以妳跟姊姊的例子而言，是「看到父母離異」，而父親又是我們生命中第一位出現的重要「異性」。因此很多人會把與父親相處不好的地方，推為「全天下所有的男人都一樣糟」。 可是，「這（看到自己的父親不好→全天下所有的男人都一樣爛）會不會是一種以偏概全呢？」像這樣慢慢問自己一些問題，去回顧與檢視過去的價值觀與想法，而如果可以的話，我會建議妳不只是自問自答，而是用寫的記錄下來（記得挑一本喜歡的筆記本/日記本來寫～）。 至於書寫的步驟與流程，我有寫過另一篇文章，直接分享連結，請妳連過去看，不在這邊贅述了～〈探索自我──用紙筆，為自己debug〉 http://orcakw.pixnet.net/blog/post/434697536 上述那篇文比較是從心態面著手，若妳想知道關於行為方面的，請看這兩篇： 〈你可以成為更好的人──化解盧小小與沒安全感，學習溫柔體貼〉 http://orcakw.pixnet.net/blog/post/409592341 〈關於「想太多」這把雙面刃──細心vs.焦慮〉 http://orcakw.pixnet.net/blog/post/444076337 最後，感謝妳的分享，也很謝謝妳的肯定，我收下了～ 如果妳之後還會在這裡留言的話，我希望妳下次叫我小元就好，因為我覺得「老師」兩個字有點權威感、我不是很喜歡，而且也自覺在這個領域，目前還擔不起老師之名XD 祝福 :)

文～ 不客氣 :) 祝福～

dar～ 　　哈囉，感謝妳過來留言，我的站內信信箱隨時都處在一個爆炸的狀態（板主應該都這樣），謝謝妳讓它可以輕鬆一點XD 　　以妳在這則留言言狀況，我會覺得可能已經超出留言往來可以處理的範圍（假設錯誤、往返的時間差等），有需要的話，歡迎妳參考下文預約諮詢。 http://orcakw.pixnet.net/blog/post/448419119 　　以下針對我看到這則留言的2個點回應～ 1. 希望男友報備卻又不希望造成他的壓力，這真的是很矛盾的事，加上男友又不問，看起來好像是對自己不太在意…… 　　在這邊我想提個不太一樣的觀點，「不問」並不等同於「不在意」，有時候我們不問，是放心、是信任，但不代表我們收到對方的分享，會不開心，這是兩回事喔。妳有跟自己的朋友每天說自己去哪裡、又做了什麼嗎？可是不代表妳們感情不好，也不代表當朋友有事想跟妳分享時，妳不願意聽吧？ :) 2. 對於妳的書被另一個小朋友拿走，以及媽媽說妳唱歌不好聽這件事，妳自己是怎麼想、又是怎麼看待那個小小的dar呢？ 　　妳對這個問題的回覆，我想可能不太適合在這邊公開，請務必審慎評估後再決定是否留言喔！ 　　最後，謝謝妳的站內信以及這則留言，我已經把給自己安全感中的「接受自己」這部份，列為未來待寫的文章之一，這是個值得一寫的好問題～ 　　祝福～

hi TY～ 　　我想發現另一半跟其他人很頻繁地聊天，不論是男是女，多少都會有不安心、懷疑對方是不是跟別人有什麼？ 　　可是在感情裡，一段關係是彼此一起經營出來的。不知道現在讓你不安的地方，是不是他雖然表面上答應你了，可是如果這不是心甘情願、他之後還是有可能在你看不到的地方繼續跟別人聊天？（而且這次會藏得更好） 　　如果是這樣的話，我想或許可以提供你兩個思考的方向，一個你有寫了，「為什麼很害怕失去他呢？」是想到分手後變成獨自一人的孤單，讓你不知道該怎麼辦嗎？好像生活沒了重心？ 　　另一個是「如果下次還是發生這樣的事，你要怎麼辦？」我在這篇文章指的給自己建立安全感，主旨是希望大家別因自己的擔心恐懼去刻意沒事找事、消耗對方的耐心與愛。但不代表對方真的劈腿了，我們還要裝做沒事人一樣、裝成很大方不在意喔！ 　　什麼事你的底線，可以明確表明，但如果對方一而再、再而三地越線，做出讓自己不舒服、覺得不被尊重的事，那我想是不是也要考慮為自己做出離開的決定？ 　　「探索自己為什麼害怕他離開」跟「思考自己的底線在哪」可以同時進行，而好好跟另一半溝通、表達你不舒服的感覺，也好好聽他怎麼說（像是他為什麼跟其他人聊天而不是跟你聊？），我想都是關係裡重要的事。 　　祝福 :) p.s.：有關溝通，或許你會對這篇文章有興趣～ 〈溝通！溝通？為什麼好像有溝沒通？〉 http://orcakw.pixnet.net/blog/post/459966754

Dear TY： 　　我想現在讓你不開心的，應該不單純只是他跟其他女生聊天，還有在你發現他有用交友軟體之後，明明有在用LINE聊天卻說只是忘了刪，因此覺得他在騙你是嗎？ 　　我不是很清楚你們發生了什麼事，也不知道你們的相處模式是怎麼樣的。如果你們彼此還想繼續在一起，我想這件事確實是要好好談一談。 　　你希望他說什麼、怎麼做呢？如果溝通對你們來說並不是件擅長的事，或許可以找諮商心理師進行伴侶諮商。協助你們彼此說出內心的想法，像是你覺得不安的原因、他去找其他人聊天的意圖等。 　　祝福 :)