傾聽存在，陳佳敬心理師(小元)

對愛的不確定、不滿足與匱乏，如果不從自己的內在解決，那要求對方更愛自己、要有示愛的行為……只是治標不治本罷了。 祝福:) p.s.：如果可以的話，能請你下次留言不要用「訪客」嗎？取個暱稱讓我認識一下吧~ 還有……字是簡體無所謂，但文字能不能整理一下，這樣像在碎碎念的留言，我不知道該怎麼回答才比較能適合你啊Orz"

可樂果妳好～（我個人喜歡芥末口味）←芥末控 嗯，我好像還是第一次被以「姐」稱呼……（心情有點微妙XDDDD） 「如何在顧全大局與自我照顧之間拿捏？」，這個問題問得很好！ 我先舉個比較生活化一點的例子來說明。 大部份的人當學生時，應該都不是那種會把讀書當成趣事來做的人吧？（或是有某個科目特別不喜歡） 但為了升學、為了拿到好成績、甚至是為了明天的小考期中考，我們為什麼還是會硬著頭皮加減讀一下，而不是擺爛不管？ 因為不及格太丟臉了、因為看到分數很低心情會不好、為了獎學金、為了…… 當然有少數人有那種「考零分也無所謂」的氣魄，但他們要承擔可能會被當、領不到獎學金的後果。 重點是什麼呢？我認為是去全面思考並分析「做與不做」的優劣得失，然後選一個「妳覺得」比較喜歡的方案來做，並承擔所有可能會發生的後果。 （不論做什麼、也不論是不是感情問題，「勇於承擔自己選擇的後果」，是我一再強調的觀念。） 以妳的例子來說，在還沒下決定之前來留言的話，我會建議妳好好地跟家人與親戚說明妳的情況， 例如：「很謝謝你們找我當伴娘，我覺得很榮幸。不過我覺得自己才剛失戀、想先好好平復自己的心情，參加婚禮會覺得有點觸景傷情，可能會因此無法全心全力地去做伴娘這個角色。」 他們有沒有可能無法理解？當然有可能，但妳沒有做就先預設了他們的反應，是不是也有點妄下斷語了呢？ 《與神對話》一書的作者尼爾也這麼寫過：「不帶期望並非不做清楚的溝通。」 想自我照顧並不是自私，一來妳的確有這個需求、二來人本來就是自私的，我覺得這沒什麼，不用過於解讀成「自私＝不好」。真的萬分不想去的話，撕破臉擺明就是不當也是可以啊，只是會不會造成更麻煩的後果？妳承擔得住嗎？ 妳已經答應了，因此現在反悔也不是個好選擇（要為自己的選擇負責again），因此我會建議現在的妳，可以想想自己為什麼會答應？ 繼續再這個問題上爭執很煩、覺得「當一天的伴娘而已，應該還好吧」、親戚信任我才會找我當當伴娘等。 不管是當伴娘還是其他的事，試著找出每個決定的正面意義，然後開開心心地去執行吧～ 祝福妳:)

可樂果： 謝謝妳回饋我的回覆內容:D 喜歡問別人的意見不會不好啊，找朋友談，能看到自己沒看到的盲點、發現自己沒有考慮到的事、朋友有更好的解決辦法等，上述都是找別人談的優點。 但如同妳現在已經體會到的，跟朋友談得再多、分析得再多，做最後決定的依然是妳，所以妳得為這個決定負責。 放心啦，現在開始絕對不會晚（方便透露一下年紀嗎？XD），但早學會、早享福啊～（茶） 歡迎常來，祝福妳:)

可樂果： 是不會啦，但就……覺得微妙？XD 其實叫我小元/黑色虎鯨/虎鯨，就可以了～ 就像妳說的，跟朋友講是一種「發洩」負面情況的方式，但要「解決」問題，得靠自己啊～~ 祝福妳:)

哈哈哈，我是只有被蘿莉正太類的小朋友叫過姊， 因此遇到年紀差不多的叫姐，真的有種「好新鮮啊」的微妙感XDDDD

雙魚騎士～ 首先謝謝你的肯定與讚美，我收下了 :) 這一篇文我並沒有提到《一念之轉》，故我猜測你應該是有看過這篇，〈四句話，化解恐懼──讀物推薦，《一念之轉》〉～ http://orcakw.pixnet.net/blog/post/426492182 你沒有說是哪邊讓你卡卡的（是因為很模糊、自己也說不上來嗎？），我先以個人的經驗與直覺和你分享一些自己的心得～ 我認為此書除了「轉念作業」的那四句話，其實在書裡的第一章，有一個概念是我在讀到此書前便已經常說、也常在諮詢中出現的，「這世界上的事只有三種：我的事、他的事、老天爺的事」。故當看到凱蒂在書中這麼寫，「整個宇宙裏，我只找到三種事：我的事、你的事和神的事。（對我而言，"神"這個字，就代表"真相"。真相就是神，因為它在操控你和我；或者說，任何其他人都掌控不了的事，我通稱為神的事。）」，著實有些驚訝與驚喜～ 整個轉念作業，包括那句「這是真的嗎？」，我認為都是在說明人與人之間的「界線」。我用個生活化一點例子來說明（若曾找過我諮詢的網友，看到這個例子應該會覺得很熟悉，因為我一直都用這個XD），「今天下雨，是老天爺的事；隔壁桌的同事/同學因為下雨而生氣，那是他的事；我因為今天下雨而心情鬱悶，或因忘了帶傘而淋濕，或看到同事/同學生氣而覺得煩，是我的事。」 上述所此指的下雨，代表著所有「不可抗力」，其中力量最大、影響範圍最廣的不外乎是大自然，以老天爺、神等概括稱之；而「同事/同學因為下雨而生氣」，泛指所有「別人的反應」，這其中包括了同事/同學、家人朋友，而男女朋友、夫妻伴侶，當然也是；最後的「我因為今天下雨……（略）」，則是說明其實我們得要為自己的情緒負責，也劃清自己與他人之間的界線。 這個概念也是我手上幾篇文章的主題之一，或許把關於「想太多」的文章寫完後，可以來好好寫一寫這個主題！（謎：說好的理想伴侶列清單文呢？　小元：……） 雖然我寫了，「這世界上的事只有三種：我的事、他的事、老天爺的事」，但真實的狀況不會如此單純。完整內容請期待不知道什麼時候會po出來的新文（汗），若有其他疑惑，歡迎再次留言～在新文po出前，或許你（還有所有看到這則留言的網友）可以試著想想，「為什麼真實的狀況不會這麼簡單，會是哪邊產生問題呢？」 最後，關於「為自己的情緒負責」這件事，想推薦一篇拙文，〈探索自我──用紙筆，為自己debug〉 http://orcakw.pixnet.net/blog/post/434697536 祝福、也祝你新年平安愉快 :)

ayorot18～ 看起來可樂果的留言，好像讓你想起了一些與家人的衝突經驗，是不是你也經常被長輩強迫、半強迫地去做一些自己並不喜歡的事呢？ 家人與成長環境對一個人絕對有影響（有一本書就名為《家庭如何塑造人》），然而在討論家人做了什麼之前，我比較想知道的是，「你接受那些要求與觀念嗎？如果不接受的話，你通常會怎麼做？怎麼想？」，在最理想的狀況下，「你希望自己怎麼做？跟家人是怎麼相處呢？」 祝福。

ayorot18： 「為什麼自殺不是個解決問題的好方法?」其實你已經在後面回答自己了，「一了百了」、「沒有這些麻煩事」。我不知道若說，「你希望獲得的不是『死亡』，而是『平靜』，或『長輩不要再管我了！』。而目前想到的方法，便是用自殺來獲得想要的那個狀態」，是否是個正確的解讀？ 不知道你願不願意告訴我（請記得你有拒絕我的權利），「是否曾經有你認為自己不接受長輩們的觀念，勇於捍衛自己的觀點的時刻？」那個時候是怎麼樣的呢？或是對其他手足來說，你的「比較聽話、努力讀書」，是為了什麼？因為你不想跟長輩起衝突、看到他們為了自己生氣嗎？ 誠摯的祝福。

ayorot18： 首先我想告訴你，「看到你分享自己的事，我覺得很榮幸、也很感動」；你說自己「語氣不好」，我並沒有這種感覺喔～ 「因為小時候還不夠自主，所以總是接收家人的觀念」，確實是每個人多少都會遇上的議題，而在這個過程中，經常是充滿著矛盾（要聽家人的、還是我自己的？）與衝突（當自己與家人的看法不一，該怎麼辦？），而要去面對衝突，一直都不是件容易的事。 因此，我們可以接受「曾經不自主、是個孩子的自己」嗎？不管那時是為了也想有好成績的虛榮心、或是不想和長輩起衝突，可不可以理解也包容過去的「乖乖聽話」，是當時那個「小小的ayorot18」所知道的最好方法？ 祝福。

hi 蜜蜂先生 謝謝你的提醒，我已經重新設定過連結了喔。前兩篇是最剛開始寫感情/人生系列的文章，連結如下。 〈寫在感情分類下的第一篇：你/妳有問到真正的問題嗎？〉 （上）：https://orcakw.pixnet.net/blog/post/372905708 （下）：https://orcakw.pixnet.net/blog/post/372910127 再次謝謝您的提醒 :)